A Estética da Feiura

A palavra que mais se ouve hoje em dia é: personalidade.  O que é irônico, já que a sociedade vive no auge do padrão de beleza. Mas, a questão é: o que é belo pra você?

Primeiro ponto: para mim, é apenas uma questão de ponto de vista!

Alguns chamam de Estética da Feiura, mas vamos pensar como liberdade de expressão. Ser você mesmo é o novo preto, só que ser esteticamente diferente vai além da imagem em si e requer uma mente aberta que exala criatividade e não deixa espaço para preconceitos.

Quando pensamos no assunto, Lady Gaga é a primeira pessoa que nos vem a cabeça. Louca, esquisita, dramática e chamativa, diriam as mentes alienadas. Porém, vestir o que quiser, onde quiser, porque quer faz parte do livre arbítrio do ser humano e na realidade mostra autenticidade, originalidade, segurança e independência. E isso deveria ser visto como uma coisa boa. No caso dela e de muitas pessoas que simplesmente não se importam em viver fora do padrão, apresentam esse comportamento como resposta a anos de sofrimento e preconceito para serem aceitas na sociedade. Uma perda de tempo.

Qualquer pessoa que trabalha na área de moda já ouviu essa pergunta clássica: “Por que vocês fazem aquelas roupas horríveis para os desfiles? Quem usa aquilo?”. Da mesma forma que os estilistas, como Viktor & Rolf e Alexander McQueen, criam peças vanguardistas para transmitirem um conceito interno, sentimentos e sensações, as pessoas adeptas da “estética da feiura” também o fazem, para mostrar quem elas são, o que estão sentindo ou pensando, porque, afinal, moda é isso. É mensagem, é expressão.

O abstrato e diferente são mais aceitáveis na arte e na arquitetura, porque as pessoas, supostamente, são vistas como portadoras de um intelecto maior, apurado e pensado. Porém, são poucos os que enxergam a moda como uma arte expressiva. Para muitos é apenas uma necessidade humana de cobrir o corpo, nada que exija esforço, talento, inteligência ou dedicação. Pelo menos, não conscientemente.

De qualquer forma, antes de sair por ai com um colar de melancia, ou um vestido carne, quem sabe, é preciso abrir a mente! Amar a si mesmo e ao próximo da maneira que ele é. Cada um carrega uma bagagem, uma história, e isso não está apto a julgamento ou aceitação, apenas ao respeito.

Se sua felicidade depende da aceitação e da busca pela perfeição, sinto lhe informar que é lutar em vão. Não há nada pior do que uma cópia, por mais bem feita que seja, é uma mentira. Seja original. A única igualdade que devemos seguir é a dos princípios do ser humano. Respeitar ao próximo e ser você mesmo. Simples. Esse é o charme da vida. A estética da liberdade.

Nota da redação: as fotos que ilustram este artigo são do fotógrafo Daniel Jackson para a edição de Setembro da revista Dazed & Confused

(Artigo colaborativo: Bruna Said Miguel)

Benefícios de um bom orgasmo

Benefícios (além do prazer) que o sexo nos traz

Mais do que saciar a libido, o orgasmo também beneficia diferentes aspectos da nossa saúde.

“Eu tenho o remédio perfeito para essa dorzinha…”

Quem não gosta de sexo? Quando faço essa pergunta, não consigo pensar em alguém levantando a mão e dizendo “eu”. (Nem mesmo minha mãe, infelizmente.) O sexo faz parte de nossas vidas; sem ele nem sequer procriamos. E é por meio dessa relação física que os amantes demonstram afeto, amor e carinho. Algumas mulheres preferem joias, é verdade, mas prefiro crer que são exceção.

Diferente do que a igreja defende, o sexo não é útil apenas para perpetuar a espécie; tampouco é uma ferramente exclusivamente de prazer, como Casanova acreditava — há uma série de benefícios psíquicos e fisiológicos que ele traz consigo. Decidi, então, juntar uma lista capaz de fazer até a mais frígida das mulheres pedir mais. Confira abaixo.
10. Previne doenças Pesquisas mostram que sexo libera também estrogênio, um hormônio que auxilia na prevenção da osteoporose e Alzheimer.
9. Melhora a qualidade do sono  Sabe aquela vontade de dormir depois do sexo? Não precisa mais sentir culpa quando isso acontecer com você. Acontece que os níveis do hormônio oxitocina aumentam depois da transa, causando sono. O efeito? Uma noite bem dormida.
8. Desenvolve nosso olfato Outro hormônio que o orgasmo libera é a prolactina, que faz com que sejam formados novos neurônios no bulbo olfativo, aumentando nosso sentido.
7. Cura depressão Para renovar as energias e o ânimo, hormônios como a serotonina, dopamina e ocitocina são vitais. E os três são liberadas após uma transa, promovendo bem-estar e relaxamento.

O sexo melhora, entre outras coisas, a depressão

6. Diminui as gordurinhas Além de exercitar diversos músculos do corpo, podemos queimar de 100 a 600 calorias com o sexo, depende da intensidade. Uma transa mais carinhosa e suave é o equivalente a uma caminhada; mas se você curte o sexo animal, com certeza sua sessão pode ser comparada a uma corrida intensa.

5. Alivia dores Entre os muitos hormônios liberados durante o sexo está a endorfina. Este age como analgésico natural, podendo aliviar pequenas dores de cabeça e algumas tensões. (Quando ela usar essa desculpa para fugir da brincadeira, então, você já tem uma boa resposta para dar.)
4. É bom para os dentes Esta é para os apressadinhos prestarem atenção: caprichar nos beijos antes, durante e depois do sexo faz com que a produção de saliva aumente. Isso melhora a autolimpeza da boca e dos dentes; e também diminui a quantidade de ácido na boca, prevenindo o enfraquecimento do esmalte dentário.
3. Estimula o sistema imunológico A transa acelera os mecanismos de defesa do organismo. Praticando de duas a três vezes por semana, seus níveis de imunoglobulina A podem aumentar em até 30%, estimulando o sistema imunológico e colaborando no combate a infecções, resfriados e gripes. (Portanto, cowboy se aquela amigdalite não te deixa em paz, ou se você é daqueles que vive gripado, cuidado para não se entregar — ou seus amigos vão perceber que seu período de seca continua.)
2. Faz bem para pele/cabelo (para ela)  e ossos/músculos (para nós) Essa, parceiro, pode anotar no celular: elas com certeza vão querer praticar mais ou pelo menos pensar no assunto. O fato é que deixando ela excitada, acontece a liberação do hormônio estrogênio, que faz bem para a pele, tornando-a menos flácida, mais bela e vigorosa. Além disso dá brilho ao cabelo. E para nós que ficamos excitados apenas as vendo excitadas, liberamos o hormônio testosterona, que ajuda a manter nossa massa muscular e óssea mais forte.
1. Fortalece o coração Estudos comprovam que fazer sexo de duas a três vezes por semana reduz o risco de infarto em até 45% com relação aos que não transam quase nunca. Com a excitação é liberado óxido nítrico, favorecendo a dilatação dos vasos sanguíneos e aumentando o fluxo de sangue, além de ativar a circulação sanguínea.
Conclusão Quem transava apenas por uma gozada tem, agora, outros 10 motivos para fazer do sexo um exercício presente no dia a dia. E lembre-se de que, quanto mais você fizer, maiores são as chances de fazer mais. O motivo dessa orgia de “fazeres” é que o sexo aumenta a quantidade de feromônios liberada e, mesmo que inodoro, ele excita as mulheres. Capiche?

Quando praticado com frequência, de preferência com uma loira dessas, o sexo fortalece o coração

Os benefícios da sauna

Os benefícios físicos do banho de sauna têm sido objeto de muitos estudos médicos, segundo os quais o intenso calor provoca uma "febre artificial", importante no processo de reabilitação em casos de atrofias musculares, desbacterização e assepsia. A aceleração do pulso produz um fluxo sanguíneo desde os órgãos internos até a pele, exercitando e fortalecendo as glândulas, os vasos capilares e os nervos.

Após o banho de vapor, a súbita imersão em água fria e a rápida alternância entre o frio e o calor reverte a corrente sanguínea para o interior do organismo, condicionando e fortalecendo o sistema regulador cardiovascular simpático e parassimpático. Isso faz esse sistema trabalhar com a máxima eficiência por vários dias, resultado que eventualmente não se obtém com exercícios corporais prolongados (extraído de tese sobre sauna do Dr. Claude Cappadoro, França).

Se você pensa seriamente a respeito de relaxamento, então considere os muitos benefícios e vantagens de um banho de sauna. Basta abastecer o gerador de vapor com água e algumas gotas da sua essência favorita, conectá-lo a uma tomada elétrica comum e em 2 ou 3 minutos você terá abundância de vapor aromático. Relaxamento e rejuvenescimento podem ser obtidos com rápidas e frequentes sessões de sauna de 15 minutos. À medida em que os seus poros se abrem e o suor flui livremente, diminuem a tensão e o estresse acumulados ao longo do dia. Não existe sensação exatamente igual à proporcionada pela sauna. O ácido lático se dissipa com o calor e os músculos ficam descansados e em estado de repouso.

A sauna desintoxica o organismo, livrando o sangue, a pele e o cérebro de sais minerais, gorduras e toxinas indesejadas. Essas toxinas são eliminadas através das fezes, da urina e do suor, cuja produção é estimulada pelo banho de sauna. Também ajuda a descarregar a eletricidade do corpo e relaxa os músculos e o sistema nervoso, reduzindo dores musculares e calorias em excesso com um mínimo de esforço físico. No ambiente de sauna a temperatura corporal irá aumentar, a pulsação cardíaca será acelerada até alcançar aprox. 90 batimentos por minuto e teremos uma supercirculação nos vasos sanguíneos do cérebro, do coração e da pele, promovendo a transpiração e estimulando as glândulas endócrinas do corpo, como a tireóide, o pâncreas, as supra-renais, as glândulas sexuais e o fígado.

O banho de sauna pode ser considerado uma das razões da longevidade dos europeus, que o praticam rotineiramente e com disciplina. É uma decisão de bom senso que traz mais saúde e jovialidade. Não há limite de idade para o banho de sauna; crianças, adultos e mesmo pessoas idosas podem desfrutar normalmente dessa hidroterapia. No entanto, recomenda-se que pessoas com problemas cardíacos ou de pressão arterial consultem antes o seu médico para verificar a eventual existência de restrições pessoais.

Recomenda-se, também, tomar uma boa ducha fria após o banho de sauna. Desde que se esteja com a saúde perfeita, ela não causa problema algum e, muito pelo contrário, é extremamente benéfica. Após o banho de sauna o nosso organismo fica preparado para resistir a temperaturas bem abaixo de 0°C. A duração da ducha fria deverá ser de aproximadamente 15 segundos, tempo suficiente para que a circulação sanguínea seja ativada com o resfriamento apenas superficial da pele e sem resfriar o interior do corpo, o que poderia torná-lo vulnerável a resfriados, gripes, etc..

A sauna, mais do que um simples banho, é também um hábito de higiene profunda que promove um melhor equilíbrio entre o corpo e a mente. Quem toma uma sauna quer refrescar o corpo e também o espírito através do relaxamento, obtendo assim uma profunda limpeza tanto corporal quanto espiritual.

Quem pratica a sauna regularmente sabe de que forma ela atua em nossas emoções, aliviando a ansiedade e a angústia. Quando cuidamos de nós a nossa auto-estima aumenta, o que colabora com a eliminação desses estados de ânimo tão prejudiciais à nossa saúde integral!

Veja alguns dos benefícios que o saudável hábito do banho de sauna poderá proporcionar a você:

• Fortalece a circulação sanguínea
• Alivia dores reumáticas e de coluna
• Combate o estresse e a hipertensão
• Hidrata a pele e desobstrui os poros
• Relaxa a musculatura e facilita o sono
• Ajuda a prevenir a celulite e a flacidez
• Limpa e desobstrui as vias respiratórias
• Proporciona agradável sensação de bem-estar
• Desintoxica e expulsa as impurezas do organismo
• Combate doenças do sistema respiratório (bronquite,
  gripe, resfriado, sinusite, etc.)

O banho de sauna pode ser considerado um
tratamento natural e completo de saúde e beleza!

Muitas pessoas que não tem o hábito da sauna desconhecem alguns pequenos segredos do banho de vapor, tais como os seguintes:

Barbear-se... com uma lâmina de barbear comum após ter transpirado bastante e estando coberto pelo suor proporciona um barbear incrivelmente suave e uma pele macia mesmo sem o uso de gel ou espuma de barbear. Esse resultado também é válido para outras partes do corpo (pernas, por exemplo), além do rosto.
Alívio de resfriados... Alívio temporário de nariz entupido ou peito congestionado pode ser obtido com o banho de vapor. Simplesmente adicione algumas gotas de óleo de eucalipto (uma substância natural) na água a ser vaporizada. O vapor aromatizado dessa forma ajudará a descongestionar as vias respiratórias, que responderão favoravelmente com uma respiração livre e desimpedida.
Socializar-se... Compartilhar uma sessão de sauna com uma pessoa querida pode ser uma boa maneira de se gastar uma meia hora em uma agradável e relaxada conversa.
Limpeza profunda da pele... Devido ao ciclo de abertura e fechamento dos poros durante as fases de transpiração e banho de água fria, a sauna auxilia a limpá-los profunda e meticulosamente.
Melhores resultados com cremes cosméticos... Como após a sessão de sauna os poros estão bem abertos e a pele hidratada, a aplicação de cremes cosméticos ou rejuvenescedores tem maiores chances de apresentar resultados melhores e mais rápidos. A absorção de cremes capilares também é facilitada com o calor e o vapor.
Durante o inverno... a sauna pode proporcionar um alívio nos dias mais frios, aquecendo o corpo e preparando-o para uma cama acolhedora e um sono repousante.
Tire uma soneca... A sauna é um ótimo lugar para se tirar uma rápida soneca, especialmente quando se ajusta a temperatura em um nível relativamente baixo, entre 40°C e 45°C.
Não conseguiu dormir... um pouquinho durante a sessão de sauna? Então aproveite o efeito relaxante que a sauna proporciona para ir deitar-se e dormir logo após o banho de vapor. A sauna o levará a um estado de paz e relaxamento, o que provavelmente o fará adormecer mais fácil e profundamente.

Aromaterapia... O emprego de ervas aromáticas na sauna a vapor é um recurso terapêutico largamente utilizado para ampliar os efeitos do calor. Folhas de eucalipto, hortelã, erva-cidreira e outras ervas fitoterápicas aromáticas podem ser colocadas, em ramos, na saída do vapor (ou usadas em infusões). O eucalipto, por exemplo, proporciona uma ação balsâmica no sistema respiratório. A hortelã e outras mentas têm efeito refrescante e a erva-cidreira produz efeito calmante.

Dieta do Leite – Guia Completo

Dieta do Leite – Guia Completo

Que o leite faz bem para a saúde todo mundo sabe, porém ele também é um excelente aliado como dieta, ou seja, o Leite Emagrece. Os efeitos da dieta do leite são potencializados pela composição dos seus derivados, ricos em cálcio e em minerais, que ajudam na digestão das gorduras, o que evita o acúmulo pelo corpo.
Alguns estudos já estão em desenvolvimento sobre esse assunto, e provam que o cálcio ajuda, e muito, no metabolismo quando o assunto são as células de gorduras, o resultado é uma diminuição considerável na gordura corporal, o que consequentemente faz com que aconteça uma perda de peso, ou seja, a dieta do leite funciona.Além dessa vantagem, o cálcio também ajuda a combater e evitar outros males como a osteoporose, cicatrização mais eficaz quando ocorre algum tipo de ferimento na pele e também ajuda na absorção da insulina (veja mais sobre a insulina), hormônio que controla o metabolismo.

Dieta do Leite

Como funciona a dieta do leite

Para as interessadas em perder alguns peneuzinhos com a ajuda da dieta do leite basta seguir as recomendações diárias dadas por médicos em todo o mundo, ou seja, a dose diária para quem deseja emagrecer com a dieta do leite é a mesma para qualquer outra pessoa, cerca de mil mg por dia.
Mas atenção, algumas especificações precisam ser analisadas, caso o contrário o resultado poderá ser o oposto ao pretendido.
Segundo alguns nutricionistas, os produtos a serem usados na dieta do leite precisam ser consumidos na versão ligth ou desnatado e por isso é muito conhecida como Dieta Do Leite Desnatado, sendo que essa recomendação também vale para as pessoas saudáveis, o principal motivo é que a gordura saturada poderá causar problemas sérios à saúde, como o aumento do colesterol.

leite para dieta de emagrecimento

Vale lembrar que os derivados do leite ricos em minerais também são benéficos à saúde.
Ao seguir um cardápio regular, a dieta do leite irá queimar as gorduras progressivamente fazendo com que o acúmulo seja reduzido, isso irá refletir diretamente no peso. Mas assim como outros tipos de dietas, é importante aliar o leite e seus derivados a outros alimentos, para que se perca peso com saúde, as frutas estão liberadas.
Algumas adeptas da dieta afirmam terem perdido pelo menos 8kg de forma mais rápida, mas o peso a ser perdido vai depender do metabolismo de cada um, e também da maneira como a dieta do leite será conduzida, ou seja, é preciso que ela seja feita de forma regular.

Como começar

O cardápio da dieta do leite é mais fácil do que se imagina, consiste apenas em trocar algumas refeições por um copo de leite, o importante é manter horários regulares, ou seja, é proibido ficar mais de quatro horas sem consumir nenhum tipo de alimento.
Em uma semana fazendo a dieta já é possível sentir os seus resultados, uma boa opção é consumir uma determinada quantidade a cada dia.
Divida a semana da seguinte maneira:

• Primeiro dia: seis copos de leite
• Segundo dia: quatro copos de leite consumidos com dois tipos de frutas diferentes
• Terceiro dia: dois copos de leite, duas frutas e queijo
• Quarto dia: quatro copos de leite, uma fruta e um bife
• Quinto dia: dois copos de leite, duas frutas, um ovo e um bife
• Sexto dia: dois copos de leite, uma fruta, um ovo, um bife e queijo livre
• Sétimo dia: três copos de leite e três tipos de frutas
• Oitavo dia: dois copos de leite, uma fruta, um bife e queijo livre

Mas atenção, cada organismo irá apresentar resultados diferentes. Se tiver intolerância a lactose ou algum outro problema de saúde, antes de começar a dieta do leite é recomendado procurar um médico.

Conheça alimentos que prometem reduzir suas medidas

gordurinhas saltando? Preocupada com o verão? Aposte nos alimentos que aceleram o metabolismo

Por Lela Malzone

Alimentos que aceleram o metabolismo e evitam o acúmulo de gorduras na região abdominal ajudam a reduzir medidas Foto: Danilo Borges

Quando o assunto é redução de medidas, nada melhor do que dar uma força extra com a dieta certa. Por isso, aposte em alimentos que aceleram o metabolismo e evitam o acúmulo de gorduras na região abdominal. Mas atenção com os alimentos termogênicos, aqueles que aceleram o metabolismo: “Eles devem ser inseridos paulatinamente, pois muitas pessoas acabam tendo intolerância a esse efeito simpaticomimético, principalmente aquelas mais ansiosas e agitadas por natureza. Pessoas mais letárgicas tendem a aceitar melhor e se beneficiam desses efeitos”, informa Liliane Opperman, nutróloga (SP). “Outro cuidado é com relação ao horário, pois se utilizados após as 18 horas podem resultar em insônia, e a falta de sono engorda”, alerta. Confira quais são os alimentos que combatem as gordurinhas:

Canela

Por ter efeito termogênico, esse tempero aumenta o metabolismo basal. Além disso, a canela é rica em antioxidantes, melhora a atividade da insulina e reduz a compulsão por carboidratos. Consuma uma colher (chá) diariamente.

Pimenta vermelha

Rica em capsaicina, substância que favorece a quebra de gordura. “Consumir três gramas ao dia, em saladas e em pratos quentes, aumenta o metabolismo em até 15%”, explica œThabata Martins, nutricionista do Zahra Spa & Estética (SP).

Vinagre

Ele possui uma substância chamada ácido acético, que acelera o metabolismo, evita picos de insulina no sangue, o acúmulo de gordura e inibe o apetite. O de maçã ainda possui função diurética. Use-o para temperar saladas ou dilua-o em água ou em sucos light e beba 30 minutos antes das refeições. O ideal é consumir entre uma e duas colheres (chá) por dia.

Iogurte

O cálcio é um elemento importante no armazenamento e na queima da gordura corporal. Dietas ricas nesse nutriente impedem que as calorias sejam armazenadas em forma de gordura na cintura. Por dia, aposte em três xícaras (chá) de leite desnatado ou em duas xícaras (chá) de iogurte.

Azeite extravirgem

Duas colheres (sopa) por dia são suficientes. Seus componentes impedem que os depósitos se acumulem na região abdominal.

Creme Caseiro Para Reduzir Medidas

Quem nunca fez loucuras para reduzir as medidas, aquelas gordurinhas que acumulam na barriga, cintura e culote e um terror não é mesmo? Bom você sabe não é nada fácil eliminar estas gordurinhas indesejadas, tem que ter muita perseverança, dedicação e muito foco.
Ainda bem que podemos contar com cremes redutores naturais. E a dica de hoje é da esteticista e cosmetóloga Lucienne de Souza do Spa da Pele, que traz duas receitas caseiras uma é sobre o creme de Argila Verde esta sendo muito comentada e fazendo muito sucesso.

Você encontra os ingredientes em casa de produtos naturais. Com um mês de tratamento você elimina 8 cm de cintura. Vale a pena comprovar! Receita Argila Verde: 01 folha de gelatina incolor, 01 xícara de café de água morna, 200 gr de argila verde e água fria.

Esta receita rende é dá para aplicar por três vezes: Dissolva a gelatina em água morna e acrescente a argila verde e misture bem. Após coloque na geladeira por uma hora. Após uma hora bata tudo no liquidificador e acrescente aos poucos a água fria até obter um creme pastoso. Você pode deixar o creme por três dias na geladeira.
Você pode usar este creme na região do abdome, culote e parte interna das coxas é ótimo para eliminar a gordura localizada. Aplique o creme com uma espátula e espalhe massageando bem a região após envolva com um filme plástico e deixe agir por 40 minutos. Terminando retire o filme plástico e lave com água morna. Você pode aplicar o creme de duas a três vezes por semana.

Creme com Algas Marinhas, Argila verde ou Argila Branca: 50 gr de extrato de algas marinhas, 200 gr de argila verde ou argila branca e 01 litro de água quente. Esta receita rende é dá para aplicar por quatro vezes. Dissolva o extrato de algas marinhas em água quente e acrescente a argila verde ou argila branca misture bem.
Em seguida leve o creme a geladeira e deixe por uma hora. Após bata todos os ingredientes no liquidificador. Aplique o creme com uma espátula e espalhe massageando nas regiões que tenha gordura localizada após envolva com um filme plástico e deixe agir por 40 minutos. Após retire o filme plástico e lave com água morna. Você pode aplicar o creme de duas a três vezes por semana.

Corpo esculpido e feminino

    Corpo esculpido e feminino, o segredo da campeã JÉSSICA SILVA

Artigos Douglas Guimarães, Entrevistas com Atletas

Queridos leitores, hoje não publicarei um artigo propriamente dito, porém, algo tão enriquecedor e interessante em relação a conhecimento quanto.

Tive a oportunidade de entrevistar a atual campeã paranaense de fisiculturismo na categoria Toned pela NABBA, Jéssica Lorena Ribeiro da Silva. Quem além de possuir um físico espetacular, o possui com apenas 20 aninhos de idade.

Para quem não conhece bem o fisiculturismo, a TONED é uma categoria muito estética, onde não há aquele excesso de musculosidade tão temido pelas mulheres, são corpos mais desenhados e com um percentual de gordura não tão baixo.

Jéssica também conquistou o título do “The big Champion” e um grande terceiro lugar no campeonato brasileiro.

Natural de Ponta Grossa, Jéssica vive atualmente em Piraquara. Para quem quer uma luz sobre o shape da Jéssica, aqui estão algumas medidas, em OFF (período onde as atletas buscam o maior volume muscular possível) e em contest (no dia do campeonato, onde a definição muscular e simetria também contam muito).

Medidas Off: busto 98/ cintura 72/ quadril 98/ coxa 63
Medidas contest: busto 92 / cintura 68/ quadril 94/ coxa 59

E os marombeiros não fiquem animadinhos, a Jéssica já tem namorado o Muriel M. Huscz, que além de amor, também lhe dá o maior apoio possível.

Ok? Então vamos logo à entrevista:

Douglas Guimarães: Olá Jéssica, primeiramente gostaria de lhe parabenizar pelo campeonato paranaense e lhe agradecer a disponibilidade para essa entrevista. Sendo assim, como se sente concedendo a sua primeira entrevista e claro, sendo uma campeã estadual de fisiculturismo?

Jéssica Silva: Bom, me sinto muito feliz em estar dando a minha primeira entrevista, o fisiculturismo para mim é como um sonho, e é maravilhoso ver que este esporte esta ficando cada vez mais divulgado e que hoje existe um grande  reconhecimento das pessoas pelo nosso estilo de vida que não é nada fácil.
O título de campeã paranaense para mim veio como um troféu para me provar que eu sou capaz de realizar e ir atrás dos meus sonhos, pois com apenas 7 meses de preparação para competir sendo 2012 meu ano de estreia e já conseguir este título é extremamente gratificante para mim, eu nunca pensei que conseguiria um título tão rápido!

Douglas Guimarães: Como foi o começo de tudo? Pensou em desistir alguma vez por causa das dificuldades? (pergunta enviada pela leitora Alyne Strey Vilela).

Jéssica Silva: O início de tudo não faz tanto tempo assim, mas tudo começou na faculdade no ano passado onde conheci o atleta Flávio Ayres, sendo que até então muitas pessoas já tinham me dito que eu tinha grandes chances de me dar bem no fisiculturismo por ter uma boa genética com muita facilidade em ganho de massa muscular, mas eu nunca me interessei por não conhecer este esporte, eu achava que eu teria que ficar enorme como um “homem”.. rs… Mas é aí que entra meu grande amigo Flávio que me mostrou a realidade e o maravilhoso mundo do fisiculturismo me mostrando algumas atletas,  tendo por meu olhar especial a atleta Maitê Bueno que é uma das minha maiores inspirações e a atleta que fez eu me apaixonar por este esporte e ter muita vontade de tentar!
Agora o desistir realmente acho que não tem como não passar pela cabeça, principalmente quando se fica por muiiito tempo em dieta pré-contest onde o psicológico já fica bem abalado e o corpo fraco, mas se realmente tudo isso for um sonho e um GRANDE desejo de  lá de dentro do coração o desistir logo vai deixando seus pensamentos e a vontade de seguir em frente e melhorar cada vez mais só se intensifica!! Tudo depende do desejo, da vontade, e do foco! É preciso saber controlar o psicológico e colocar na cabeça que quem “manda” é o cérebro e não o corpo! É a mente que manda no corpo e não o corpo na mente!

Douglas Guimarães: O que te fez querer ingressar nesse esporte, quais dificuldades encontrou e os planos para o futuro? Gostaria de saber também como é a relação entre as atletas nesse mundo? (pergunta enviada pela leitora Rozane Teruel).

Jéssica Silva:O querer ingressar neste esporte foi porque eu quisjuntar o útil ao agradável, ou seja, eu juntei apaixão pela musculação pois eu treino desde meus 16 anos e nunca larguei pois eu amo treinar, com o

Jéssica Silva 16 anos

esporte que eu me entusiasmei a participar já por ter uma genética compatível, e querer me desafiar a ir além

com meu corpo e também é claro de simplesmente ficar fascinada pelo físico das atletas que é espetacular!Já as dificuldades que eu encontrei foi principalmente o preconceito e a aceitação da minha família quanto a este esporte, mas isso foi mais no início, pois eles não conheciam nada. Hoje eles torcem muito por mim, e se não fosse pela minha família eu nem teria nem conseguido participar do campeonato Brasileiro em Natal, pois foram eles que me ajudaram a chegar até lá, me auxiliando com as despesas que não foram poucas… Outra dificuldade que encontrei também foi o conseguir levar o fisiculturismo com os estudos, pois não é nada fácil estudar e fazer provas e trabalhos estando em dieta hipocalórica, mas a gente se acostuma e pega o jeitinho… rs…

Os planos para o futuro… Bom!!! São tantos!!!!  Rs… Eu só sei que meus planos são grandes e eu quero muito me profissionalizar no esporte.

Quanto a relação entre as atletas só tenho a dizer que entre as competições que participei foi super boa, principalmente no campeonato Brasileiro onde senti muita energia positiva de todas as meninas… Foi um dia maravilhoso e único como todas as competições… apesar de eu não ter participado de tantas competições eu afirmo que todas as competições são únicas e especiais! É maravilhoso estar junto com os atletas, toda a preparação, sentir aquele clima de ansiedade para entrar no palco… é bom demais, como eu já disse, é um momento simplesmente ÚNICO e insubstituível…

Douglas Guimarães: Na vida profissional, o que faz e quais suas pretensões futuras?

Jéssica Silva: Eu estou cursando Educação Física, fechando nesta metade de ano o 6º período. Atualmente eu estou dando aulas de pilates e personal e tenho como pretensões me tornar uma grande profissional da área me formando também em nutrição e me especializar cada vez mais no esporte, tanto como profissional quanto como atleta.

Douglas Guimarães: Em relação ao treinamento, como você divide durante a semana quando está em OFF e o que muda no pré – contest?

Jéssica Silva:
Segunda: Posteriores e Glúteo.

Terça: Dorsais e Gastroquinêmios.

Quarta: Peito e tríceps

Quinta: Quadríceps e Solear

Sexta: Bíceps e Ombro.

O que mudaria no pré- contest seria basicamente o numero de repetições passando a fazer um treino mais metabólico.

Douglas Guimarães: Já que estamos falando de treino, se você pudesse dar 3 dicas importantes para quem busca um corpo como o seu, quais seriam?

Jéssica Silva: Força de vontade, Disciplina e foco!

Douglas Guimarães: Jéssica, sabemos que a dieta é tão importante quanto o treinamento com pesos, qual sua dica para a galera que busca um shape denso e definido?

Jéssica Silva: Sempre se alimentar de três em três horas, beber muita água, pelo menos 3 litros por dia e ter muita disciplina.

Douglas Guimarães: Quais são os alimentos principais que compõem a sua dieta?

Jéssica Silva: Os principais são, batata doce, arroz, banana, aveia, pão integral, salada de verduras e legumes, frango, atum e claras de ovo.

Douglas Guimarães: E em relação a suplementação, o que não pode faltar?

Jéssica Silva: Pelo menos Whey protein, dextrose, BCAA e glutamina.

Douglas Guimarães: Tendo a oportunidade, quem seriam as pessoas importantes na sua vida de fisiculturista as quais gostaria de agradecer?

Jéssica Silva: Primeiramente Deus, pois é sempre nele que encontro forças em tudo que quero fazer em minha vida, a minha família que sempre esta ao meu lado, meu namorado Muriel que sempre me apoia em qualquer coisa e escolha que eu faça, e é claro não poderia esquecer das minhas queridas alunas reclamonas rs…

Douglas Guimarães: Qual a mensagem você deixa as pessoas que buscam mudança de vida através da musculação?

Jéssica Silva: Apenas digo que é extremamente necessário que você sinta confiança e segurança em si mesmo. Acredite que você pode mudar e que conquistará esta mudança, não importa o que os outros digam aliás, nunca se importante com o que os outros dizem, eles não sabem nada sobre você e nem sobre sua vida e muito menos do seu potencial. Todos nós temos um enorme potencial para tudo que quisermos fazer na vida, basta acreditar e lutar pelo o que se quer, portanto se você busca mudanças não só com a musculação mas com qualquer outra coisa basta você colocar isso na mente e seguir em frente e acima de tudo confiando em Deus pois só Ele pode te entender e amparar em qualquer circunstância. Termino deixando uma frase qual eu gosto muito e também diz muito pra mim… “O sucesso nasce do querer, da determinação e persistência em se chegar a um objetivo. Mesmo não atingindo o alvo, quem busca e vence obstáculos fará no mínimo coisas admiráveis” (José Alencar)

E principalmente!…

“Confia no SENHOR e faze o bem; habitarás na terra, e verdadeiramente serás alimentado.
Deleita-te também no SENHOR, e te concederá os desejos do teu coração.
Entrega o teu caminho ao SENHOR; confia nele, e ele o fará.
E ele fará sobressair a tua justiça como a luz, e o teu juízo como o meio-dia.
Descansa no SENHOR, e espera nele; não te indignes por causa daquele que prospera em seu caminho, por causa do homem que executa astutos intentos.
Deixa a ira, e abandona o furor; não te indignes de forma alguma para fazer o mal.
Porque os malfeitores serão desarraigados; mas aqueles que esperam no SENHOR herdarão a terra”.
Salmos 37:3-9

“Seja a mudança que você quer ver no mundo” (Jéssica Silva).

5 atitudes para prevenir rugas aos 30 anos

Saiba quais são as melhores formas e como usar os cosméticos que previnem as rugas quando elas começam a surgir, na faixa dos 30 anos

As primeiras rugas começam a surgir na década dos 30 anos. Não é por acaso que, nessa fase, as mulheresabusam do uso de cosméticos a fim de brecar o envelhecimento. Mas, em vez de manter a pele jovem, o excesso de cremes anti-idadetorna a pele sem vida e dão uma aparência envelhecida."Neste período, qualquer descuido passa a ser umcrime contra a pele. As rugas e as marcas de expressão se aprofundam, as olheiras se formam, dando um aspecto de tez envelhecida. Asmanchas aparecem e a cútis fica mais opaca e áspera",relata a dermatologista Carolina Ferolla.

Veja algumas dicas para não cair nessa cilada e começar aprevenir as rugas da maneira correta aos 30 anos:

Concentre-se no hoje

Se você pretende manter a jovialidade facial, é essencial investir em cosméticos que estimulam a produção de colágeno e elastina. "Ativos como ácido retinoico, vitamina C e retinol são bastante eficientes na pele das mulheres de 30 anos. Eles têm efeito antioxidante e estimulam a síntese de colágeno", comenta a dermatologista Annia Cordeiro Lourenço (PR).

Garanta uma pele mais jovem

Seguindo pequenas atitudes no dia a dia, você irá conseguir retardar o envelhecimento cutâneo:
1. Mantenha a rotina de limpar, tonificar e hidratar a pele duas vezes ao dia.

2.Use e abuse dos cosméticos com fórmula enriquecida com ácidos em uma concentração maior para fazer um suave peeling facial. Mas peça a receita ao seu dermatologista.

3. Escolha um hidratante facial enriquecido com vitamina C, um excelente antioxidante, que pode ser usado durante o dia.

4. Quando sentir que a pele está com uma aparência mais cansada, troque o hidratante facial diário por um creme com DMAE, argireline ou tensine, substâncias que aumentam a tonicidade e o viço da pele e causam um estiramento, conhecido como efeito cinderela. 

5. Jamais saia de casa sem aplicar protetor solar com FPS 30.

Celulite, fui!

Celulite, fui!
Dá para amenizar bastante o visual 'casca de laranja' com algumas atitudes simples, que vão desde se alimentar corretamente até lançar mão de fórmulas que são tiro e queda para melhorar a aparência da pele

Beber muita água diariamente é um dos segredos para desinchar e afastar o tormento da celulite

Basta olhar em volta: nove entre dez mulheres sofrem com os furinhos que teimam em surgir e dar aquela aparência ondulada à pele, principalmente nas coxas, no culote e no bumbum. Predisposição genética, alterações hormonais, sedentarismo, retenção de líquidos, circulação ruim, excesso de peso... O que não falta é motivo para explicar a raiz do problema que se dá pelo acúmulo de toxinas nas células de gordura, atrapalhando a nutrição e a oxigenação local. Como resolver o drama, então? “Seja qual for o tratamento adotado para combater a celulite, a reeducação alimentar é sempre recomendada como complemento obrigatório. Se a dieta sozinha, não tem o poder de eliminar o incômodo, com certeza ajuda a não agravá-lo”, esclarece Leni Senna, médica especializada em medicina estética da clínica Biomatrix (SP). Quer mais? A seguir, idéias que vão além do cardápio e ajudam a diminuir os furinhos em 20 dias, a partir daquilo que você põe na boca.

Power hidratação
“A ingestão abundante de líquidos é ponto chave nessa batalha, pois promove a circulação de nutrientes pelo organismo e estimula a eliminação das substâncias tóxicas pela urina”, diz a nutricionista Fernanda Giannecchini, da Onodera (SP). O ideal é tomar água, água de coco, chás, frutas e sucos naturais. “Os refrigerantes, ainda que light ou diet, não são uma boa por conterem acidulantes, corantes e conservantes que prejudicam a circulação sangüínea e o fluxo das toxinas, dificultando sua remoção”, completa Tatiana Cruz, nutricionista da clínica de estética Claire de Lune (RJ).

Corte o sal
Alimentos ricos em sódio (retentores de líquidos) são verdadeiros vilões. Nesse grupo estão o sal de cozinha, molhos de soja e inglês, embutidos e alguns alimentos em conserva. “Uma alternativa é empregar ervas naturais para dar sabor e dispensar o sal na hora de cozinhar”, comenta Tatiana.

Mistura e manda
Nem só de água é feita uma dieta de desintoxicação. Sucos de laranja e agrião, melancia e salsão, limão e gengibre ou abacaxi e erva-doce enchem o cardápio de sabor e aliviam a retenção hídrica e o inchaço, pois são diuréticos. Tatiana Cruz sugere diversificar a ingestão de líquidos bebendo bastante mate caseiro (feito com a erva), misturado ou não com frutas, e sucos elaborados com metade da medida de água de coco – sempre com adoçante, claro.

Fora, gordura e açúcar
“Evitar alimentos ricos em açúcar e gorduras saturadas inibe a multiplicação das células gordurosas, assim como o armazenamento de triglicérides e colesterol em seu interior”, defende Leni Senna. Quando consumidos em excesso, gordura e açúcar ficam acumulados nos adipócitos, que aumentam de volume e comprimem a circulação e a rede linfática, formando grupos de células gordurosas que geram as ondulações.

Santa fórmula
Uma bebida à base de ingredientes naturais é a receita da dermatologista Adriana Awada (SP) para desinchar, inclusive no período pré-menstrual. A fórmula? Advantra e hoodia gordoni (aceleram o metabolismo), senne (laxante), x-elle-s e cavalinha (diuréticos). “As ervas devem ser manipuladas em forma de sachê efervescente para ser misturado com água. Um copo (200 ml) da bebida por dia, durante 2 ou 3 meses, ajuda a mandar embora as toxinas acumuladas”, garante Adriana. A receita só pode ser vendida sob prescrição médica, portanto peça ao seu dermatologista.

Solução em cápsulas
Não é de hoje que a centella asiática é associada ao tratamento da celulite. A médica Leni Senna destaca que essa planta pode ser efetiva em casos de celulite de grau 1, relacionada a problemas circulatórios e geralmente presente em mulheres jovens e magras. A recomendação é ingerir duas cápsulas de centella diariamente, antes do café da manhã e do almoço.

Dieta campeã
Frutas (principalmente as suculentas, como abacaxi e melancia), legumes e verduras (diuréticos, tipo berinjela e salsão) são mais do que indicados. “Ajudam a reduzir a gordura do sangue e facilitam a eliminação das toxinas pelas fezes”, afirma Tatiana. Alimentos antioxidantes, como frutas cítricas, salmão, chá verde e castanha-dopará, também têm papel relevante nessa luta. “Atuam na produção de colágeno e elastina que sustentam a pele, diminuindo a depressão da celulite”, afirma Leni Senna.

Conheça as Medidas para um Corpo Perfeito

Quem nunca quis saber as medidas certas para se ter um corpo perfeito?! Baseado na altura e peso, algumas medidas foram criadas em busca de um corpo ideal. Confira aqui as medidas para um corpo perfeito masculino e feminino.

Quem nunca quis saber as medidas certas para se ter um corpo perfeito?! Baseado na altura e peso, algumas medidas foram criadas em busca de um corpo ideal. (Foto: Divulgação)

Quem nunca quis um corpo perfeito. Para quem já lutou em busca de um corpo ideal sabe quais são as reais dificuldades de se atingir um peso adequado ou de medidas adequadas. Mas como saber quais são as medidas para um corpo perfeito? Para cada estereótipo existe medidas perfeitas, ou melhor, existem medidas mais adequadas, que deixam o corpo harmonioso e bonito esteticamente, essas são as chamadas medidas de um corpo perfeito.

Muitas mulheres entendem que um corpo perfeito é aquele que tem como medidas 90cm de busto, 60cm de cintura e 90cm de quadril, mas atingir essas medidas é praticamente impossível e nem em todos os estereótipos essas medidas caíram bem, por isso, para cada corpo existem medidas perfeitas.

Procurar se encaixar em medidas perfeitas é importante para evitar problemas estéticos desproporcionais e de saúde. Em casos extremos de desproporção a saúde pode ser gravemente afetada e dentre os casos mais comuns é o superdesenvolvimento dos músculos trabalhados continuamente em academias. Na maioria dos casos, o excesso de musculação em busca de medidas perfeitas acabam prejudicando a postura, principalmente por adquirir com o tempo uma postura arqueada, causando dores frequentes nas costas.

Medidas para um Corpo Masculino Perfeito

É importante lembrar que as medidas para um corpo perfeito de homem e de mulher são bem diferentes devido a estrutura óssea masculina ser maior do que a feminina, dando consequentemente medidas maiores. Considerando um corpo “sarado”, algumas medidas foram determinadas baseado em um estereótipo esteticamente perfeito. Para conferir corretamente suas medidas na tabela abaixo, primeiramente realize um calculo. Pense no peso que você gostaria de estar pesando e divida pela sua altura, exemplo:  80kg e 1,80cm, a conta será 80/180, após realizar a operação o coeficiente será 0,44, aí basta verificar na tabela.

Foto: Mude.nu

As medidas acima seguem até um coeficiente de 0,40. Caso o seu coeficiente ultrapasse esse número, confira a tabela completa e veja suas medidas perfeitas.

Medidas para um Corpo Feminino Perfeito

As medidas em que as mulheres mais se baseiam são: busto 90cm, cintura 60cm e quadril 90cm. (Foto: Divulgação)

Para mulheres as medidas são diferentes, pois o coeficiente normalmente é mais baixo do que o mostrado na tabela acima. As medidas para mulheres são divididas em corpos sarados, normais e magros.

Para uma mulher magra, as medidas para busto ficam entre 80 a 90cm, com cintura de 56 a 66cm e quadril entre os 80 a 90cm. Já para mulheres mais saradas as medidas mais adequadas são: busto 85 a 95cm, cintura de 70 a 80 cm e quadril de 95 a 105cm. Já para estereótipos mais normais, que são aquelas mulheres que não são nem magras, nem gordas e nem saradas, as medidas mais adequadas são: busto 80 a 90cm, cintura de 60 a 70cm e quadril de 85 a 95cm. Lembrando que todas as medidas dadas acima das mulheres irão variar de acordo com peso e altura e que as medidas foram dadas com base em alturas que variaram de 1,70 a 1,80, e peso que variaram de 54 a 64kg.

Os 9 emagrecedores mais populares do mundo

As pessoas não querem exatamente emagrecer por conta própria – elas preferem “ser emagrecidas”. Essa é uma das causas pelas quais a indústria do emagrecimento cresce tão bombasticamente.

Mas, é claro, esses remédios não são milagrosos. Além disso, podem ser perigosos. A Anvisa (Agência de Vigilância Sanitária) já demonstrou intenção de proibir o uso de tais medicamentos no Brasil. Alguns, inclusive, já estão proibidos, como anfepramona, femproporex e mazindol, sob o argumento de que sua eficácia e segurança não são comprovadas.

Em geral, os médicos alertam que tomar esses remédios, sozinhos, não traz uma perda de peso satisfatória. Mudanças de estilo de vida são necessárias. Por fim, vale notar que o uso indiscriminado de emagrecedores tem muitas desvantagens e riscos de saúde. Eles também podem causar dependência com o uso prolongado.Se decidir tomar um medicamento para perda de peso, consulte um médico e pergunte sobre todos os efeitos colaterais possíveis antes.

Tipos de remédios para emagrecer mais populares no mundo

Existem três principais grupos de remédios para emagrecer: anorexígenos, sacietógenos e inibidores de absorção de gorduras.

Os anorexígenos inibem o apetite, e têm em sua composição substâncias conhecidas como anfetaminas (que podem ser perigosas). O segundo grupo age no estímulo da sensação de saciedade; o indivíduo sente fome, mas com uma porção menor de alimentos fica satisfeito. O terceiro grupo atua na inibição da absorção intestinal de cerca de 30% da gordura ingerida. Só ajuda se a pessoa come pouco; se come muito, os 30% que deixam de ser absorvidos podem não ser suficientes para a perda de peso.

Confira alguns remédios populares:

HOODIA

A Hoodia gordonii é uma espécie da cacto que existe na Namíbia e na Angola, e é divulgado como moderador de apetite. Estudos ainda estão em andamento e não há comprovações científicas de sua eficácia. Em teoria, se você tem Hoodia suficiente no seu organismo, pode ficar sem comer durante dias. Também existem adesivos que podem ser usados na pele com o princípio ativo da planta. A segurança ou efetividade do suplemento dietético ou adesivo com a planta pode ser considerada não comprovada.

HYDROXYCUT

O Hydroxycut é vendido como um acelerador metabólico e supressor de apetite. Inicialmente, ele era extremamente popular devido à efedra que o produto continha. No Brasil, a substância já é controlada desde 1969. Quando foi proibido nos EUA em 2003, o uso do suplemento caiu drasticamente. Apesar do produto afirmar que está “clinicamente comprovado” e que é um “queimador de gordura”, não há estudos clínicos que apoiem este fato.

TRIMSPA

O TrimSpa é vendido como supressor de apetite. Antigamente, sua fórmula também continha efedra até que este ingrediente foi banido dos EUA. Seu ingrediente ativo é a Hoodia gordonii, juntamente com os estimulantes cafeína e teobromina. Um fato interessante é que a porta-voz do TrimSpa, Anna Nicole Smith, morreu e houve muita controvérsia à respeito da causa.

CORTISLIM / RELACORE

Tanto Cortislim como Relacore podem não ser vendidos como “pílulas de emagrecimento”. Eles supostamente reduzem os níveis de cortisol, conhecido também como hormônio do estresse. A teoria seria de que o estresse leva a ganhar “barriga”, ou seja, acumular gordura na área abdominal. Ao reduzir os níveis de cortisol, seria possível reduzir a gordura.

STACKER 2

O Stacker 2 é o único desta lista que é vendido apenas como acelerador do metabolismo. A sua fórmula original contém estimulantes que alegam gerar uma termogênese no corpo. Ao aumentar a temperatura corporal, o metabolismo e a queima calórica aumentam também, segundo a empresa.

XENICAL

O Xenical promete prevenir a absorção de gorduras em sua alimentação diária, reduzindo assim a absorção calórica. Segundo seus fabricantes, elimina cerca de 30% da gordura ingerida. No entanto, o remédio pode ter efeitos colaterais desconcertantes. Como elimina as gorduras junto com as fezes, a dica é usar roupas pretas enquanto estiver tomando-o – é comum que ele aja até mesmo na hora de que você solta gases, manchando a roupa. O medicamento deve ser tomado junto com alimento, para reduzir eventuais desconfortos gastrointestinais. Se o indivíduo não segue a dieta durante o uso da droga, tudo sai “pela culatra”, literalmente. Ele só é vendido com prescrição médica.

FLUOXETINA

A fluoxetina é um antidepressivo, mas alguns acreditam que pode ajudar na perda de peso. O principal trunfo dessa droga é controlar a ansiedade – que por sua vez leva o indivíduo a comer mais do que comeria. Bupropiona e Zyban são outros antidepressivos que agem de forma semelhante.

QUITOSANA

Quitosana supostamente tem um mecanismo de absorção de gordura que diminui o valor calórico das refeições. É feito a partir de esqueletos de frutos do mar, fibras naturais que auxiliam no trânsito intestinal e, assim, diminuem a absorção de gorduras no intestino – elas aderem às moléculas de gordura ingeridas, impedindo que sejam depositadas no corpo. No entanto, estudos não comprovaram sua eficácia cientificamente – parece que sua ajuda no emagrecimento depende bastante da dieta do indivíduo.

SIBUTRAMINA

A sibutramina é uma substância aplicada no tratamento de obesidade, vendida mediante prescrição médica. No início, era comercializada como antidepressivo – age sobre dois neurotransmissores, a serotonina e a noradrenalina, provocando sensação de saciedade e controle da fome. A pessoa come menos, mas perde a fome. O remédio funciona, mas possui efeitos colaterais que podem ser graves, tais como aumento da pressão arterial, elevação da frequência cardíaca, dores de cabeça, boca seca, insônia e prisão de ventre. [BBC, Wiki, Listverse, Dieta, BemEstar, Mulherao, TuaSaude, RedeBrasilAtual, MinhaVida]